Jako by to byla epidemie. Lidé si často stěžují,  že mají problémy s usínáním nebo že se
často probouzejí. Je to nejen nepříjemné a obtěžující, ale špatné spaní se může
projevovat na změně nálad, zvýšenou vznětlivostí, zhoršením pozornosti. A
jestliže se často cítíme špatně, lehce dojdeme k depresím.

Během nočního spánku se v nadvěsku mozkovém (šišince) tvoří
hormon melatonin. Vědci také zjistili, že je to silný antioxidant a chrání
buňky před rakovinným bujením. Dobrý spánek potřebujeme také k vyrovnávání
hladin stresových hormonů - adrenalinu a kortizolu. Pokud nemáme dostatečný
spánek, probouzíme se ráno s pěkně protivnou náladou.

Melatonin se vytváří jen v naprosté tmě.  Kdo však z nás má zatemněnou ložnici, nebo
usíná za provozu televize či u postele má mobil či wi-fi? Nehledě na to, že
mnozí si pořizují do bytu noční tlumené světlo.

Odborníci tvrdí, že nespavost je vlastně něco jako
civilizační nemoc a podílí se i na ostatních civilizačních nemocích: cukrovce,
obezitě, kardiovaskulárních obtížích. Zdůvodňují to tím, že že melatonin má
také mimořádnou antioxidační aktivitu, a naopak, světelné záření ji trvale
snižuje.    

Pokud lidé žili na vesnici, jejich život se řídil přírodními
cykly ročních období a jejich střídáním. Cyklus den-noc byl přirozený. Rozvojem
techniky a stěhováním do měst lidé mohli pracovat kdykoliv, stejně tak vzrostly
příležitosti k zábavě do nočních hodin.

Vědci ze Stanfordovy univerzity v Kalifornii po dobu
osmi let sledovali spánkové návyky téměř 16 000 lidí. Zjišťovali kvalitu
spánku a ptali se, zda mají nějaké fyzické či psychické potíže. Takto získané
informace zkombinovali se snímky noční Země pomocí satelitů. Zjistili, že
v silně osvětlených oblastech - městech s počtem obyvatel nad půl
milionu - se v noci lidé častěji budili, měli pocit, že jejich spánek není
kvalitní a trpěli únavou. Lidé na venkově byli na tom procentuelně lépe.

Paradoxem je, že se objevují nové technologie, které mají
člověku pomáhat s usínám a spaním. Dopracovali jsme to k dokonalosti
- na polštář si můžeme dát senzory, které sledují náš tep a rytmus dýchání a
posílají je do mobilu. Ten nás pak dokáže vzbudit ve fázi lehkého REM spánku,
takže jsme - aspoň teoreticky - po probuzení svěží. Dalším civilizačním
vylepšením je, že melatonin můžete užívat v podobě léku, který dostanete
v lékárně.

Člověk by se však neměl vzdalovat tomu, co je mu po staletí
přirozené: chodit spát v pravidelnou dobu, minimalizovat v ložnici
světlo. Důležité je mít také "čistou hlavu". Ale to je další kapitola.

S klienty při poruchách spánku pracuji metodou AFT -
Atractory Field Therapy. Společně hledáme možnou příčinu a z poradny si
odnášejí "recept". Tím je série poklepů na poruchy spánku. Ale abych uvedla
jeden příklad za všechny. Při terapii jsem klientce představila sérii poklepů na
spánkovou poruchu a dala jí návod, jak má doma pokračovat. Hned na druhý den mi
telefonovala, že už cestou ode mne usnula a přejela několik autobusových zastávek.
Inu - zadařilo se. Našli jsme a odblokovali i příčinu jejího špatného spaní.